標題:
四個錯誤的飲食會使便秘症狀惡化
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作者:
lily021
時間:
2022/1/19 05:57 PM
標題:
四個錯誤的飲食會使便秘症狀惡化
錯誤1：飯菜清淡不吃油或少吃飯
很多人在便秘的時候，會覺得自己的大魚和肉吃多了，所以特別吃。其實，便秘的人也需要吃油。因為人體需要油脂的潤滑，不足的話便秘就會變重。
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雖然有很多人相信減少飲食可以緩解便秘，但事實上這也是誤解。腸管為了促進排便需要食物，食物不夠的話，如果沒有足夠的原料，當然不能排出糞便。因此，便秘的時候請不要拒絕吃飯。不那樣做的話便秘會變嚴重。
對於一直減肥的人來說，因為上述的原因也有便秘的情況。
錯誤2：高纖維食物無視水吃
很多人相信膳食纖維有助於排便，所以便秘的時候大量吃高纖維食物，卻無視喝水。
實際上，糞便在大腸內形成體積，除了纖維外水分還會膨脹，刺激腸道。
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所以多吃纖維的話，水不夠，纖維不膨脹，糞便的體積小而密而硬，在腸管裏搬運反而會變慢。
另外，大腸的基本弁鄐坐@是回收糞便中的水分，身體越是缺水，糞便越幹燥，便秘就越嚴重。很多人可能覺得自己是“頑固型便秘”，其實喝水太少了。
需要注意的是，水果和蔬菜中的膳食纖維確實可以緩解便秘，但是吃多了會引起膨脹和腹痛，腸胃弁鄐ㄕn的人多吃反而會刺激腸胃。
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錯誤3：香蕉的吃法不好
據說香蕉能潤腸。其實只有成熟的香蕉才有這樣的弁遄A吃太多生的香蕉不僅不能通便，而且便秘也會變嚴重。不成熟的香蕉含有很多鞣酸，對消化道有收斂作用，能抑制腸胃的蠕動。
一般來說，香蕉放在通風好的地方，保管到表皮有黑色斑點為止，但是裏面沒有變化的時候最好吃。吃香蕉的時候也要注意多喝水。
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