標題:
健走減重太簡單！6要訣做對了嗎？
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作者:
sin88123
時間:
2015/3/24 02:54 PM
標題:
健走減重太簡單！6要訣做對了嗎？
下定決心，健走的習慣其實很容易養成，不過，健走可不是雙腳前後走動而
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已，還需配合正確姿勢，才能避免運動傷害的發生。 健走有6要
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訣，上半身應保持「手肘成90度」、「前穡麈搳A後穡鼽y」、「上半身
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直」；下半身則要「腳跟先著地，腳步輕盈」、「膝誘?磞滿v、「快步走
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，非大步走」。 運動不侷限形式 每次運動至少10分鐘
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運動不僅是指健身或跑步而已，散步、騎單車，或上班走樓梯等等日常活
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，都有益健康，最重要是要養成天天運動的習慣，每周運動150分鐘，每
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次運動至少維持10分鐘以上，活動量才能有效累積，達到運動減重的幼�
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