何謂「慢性疲勞症候群」？慈濟醫院身心科李嘉富醫師表示，若發現自己持續半年以上有不明原因的強烈疲倦，即便補眠也無法獲得改善，同時在疲勞期間有注意力無法集中、頭痛、喉嚨痛、淋巴結腫痛、肌肉痛、發熱 （大於37.4C）、過敏，且在一樣強度的工作後卻突然產生了抑鬱感等，上述症狀有4項以上，建議要就醫請專業醫師協助改善。bee撲克牌哪裡買

慢性疲勞症候群 6成以上壓力大

有慢性疲勞症候群的人，觀察其生活型態，發現生活中的壞習慣比例都高於其他疾病，其中有6成以上會經常感到壓力且無法紓壓（64％），焦慮的情緒無排解（60％），同時睡眠狀態普遍都不好，日夜顛倒（57％）、失眠（56％）、常常睡不到6小時（50％），且工作相當忙碌，一天往往bee撲克牌哪裡買超過10小時的工時，超時工作，然也無法好好吃飯，三應ㄔ~食族（49％）比例也相對高。

和腸道菌相失衡有關 補充好菌和Ｂ群

同時根據臺北醫學大學營養學院趙振瑞院長表示：「長期疲累難恢復，研究觀察可能和腸道菌相失衡有關。」在《Microbiome》的研究報告中指出，慢性疲勞症候群患者，腸道多樣性較低，且能抵抗發炎的好菌也減少，長期腸道菌相失衡之下，會造成腸道內壞菌肆虐，影響腸壁健康，更可能進一步導致腸漏現象，導致更多的疾病產生。

想避免慢性疲勞，可以補充腸道好菌，同時適當的攝取維生素B群，幫助維持身體正常運作並降低身體疲勞感，另外，睡前應避免攝取含咖啡因及酒精的食物，以免影響睡眠品質，造成惡性循環，規律運動bee撲克牌哪裡買對於睡眠品質的提升也有幫助。